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辦公室發(fā)胖的原因三： 飲食不規(guī)律：白天太湊合，晚上太豐富 午餐的時間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結構不合理，給長胖埋下極大隱患。而晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食，這樣造成剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。 克服要點： 無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的營養(yǎng)均衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，同時注意睡前3小時不宜進食。 |
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OL必看 辦公室有5大發(fā)胖雷區(qū)
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2012-07-12 11:51:18
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