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盤(pán)點(diǎn)吃水果需注意的7個(gè)錯(cuò)誤觀念

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-02-02 11:13:02

  有害觀念3:水果含的維生素特別多

  專(zhuān)家提醒:大多數(shù)水果的維生素C含量并不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來(lái)自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如,要滿(mǎn)足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋(píng)果,這絕對(duì)是不可能完成的任務(wù)。

  富含維生素C的水果:富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時(shí)常吃的蘋(píng)果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。

  富含胡蘿卜素的水果:芒果是含胡蘿卜素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿卜素。

  實(shí)用策略:普通水果、野生水果都要吃。

責(zé)任編輯:鮑江平
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