8、獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　在一周的某一天吃一些自己最?lèi)?ài)的食物，只要那天熱量不超標(biāo)就好。女孩子應(yīng)當(dāng)不超過(guò)1500卡路里。減肥也是付出和回報(bào)的過(guò)程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話(huà)是堅(jiān)持不了幾天的。

　　下面這道菜是個(gè)有營(yíng)養(yǎng)還管飽的食物。特別說(shuō)一下，我寫(xiě)了鹽為可選，因?yàn)閹椭[的話(huà)要少吃鈉。味道從哪里來(lái)呢？從調(diào)味品，比如胡椒，算、辣椒粉、姜粉等等。而且清淡的食物可以幫助你“忘記”前一陣吃的油膩、高糖、高淀粉的食物。配合喝水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭幾天上廁所的次數(shù)非常多，身體會(huì)輕盈很多呢。

　　原料：

　　2個(gè)雞蛋？幾朵西蘭花？2小勺橄欖油少許鹽(可選)少許現(xiàn)磨的胡椒少許蒜蓉

　　做法：

　　1、先炒雞蛋，再炒西蘭花；西蘭花不要炒得太熟；

　　2、西蘭花快炒熟以前放入炒好的雞蛋，加入蒜茸、鹽(如果放的話(huà))和胡椒。

　　每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。（來(lái)源：千龍網(wǎng)）

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