春節(jié)成功減肥的八大必勝秘訣
來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2009-02-01 15:55:43
2、低碳水化合物飲食2周: 
少吃碳水化合物會(huì)立刻讓你減少水腫和水的重量,讓你在幾天以內(nèi)瘦一圈。這不是長(zhǎng)久之計(jì),所以只是兩周。這里說(shuō)的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子),但是淀粉類的還是要少吃)。不要吃果脯,因?yàn)楦傻乃w積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計(jì)算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過(guò)50-60克。水果最好限制在吃兩份,比如一個(gè)中等大小的蘋果和一個(gè)橘子;以后可以多吃,主要是因?yàn)樘欠直容^高的緣故。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),因?yàn)槟愕纳眢w還是需要能量和營(yíng)養(yǎng)的,蛋白質(zhì)可以管飽時(shí)間長(zhǎng),你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多),而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用。
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