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我們應(yīng)該這樣養(yǎng)護(hù)胃健康

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2024-05-22 10:42:06

胃是人體重要的消化器官,它可以吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供全身所用。如果胃出現(xiàn)了問(wèn)題,我們就會(huì)感到身體虛弱、精神不振,甚至?xí)绊懝ぷ髋c生活。那么,究竟有哪些習(xí)慣會(huì)傷胃?我們又該如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢?

醫(yī)生介紹,最常見(jiàn)的胃部不適包括消化不良、餐后飽脹、反酸燒心等癥狀。當(dāng)前,23—34歲的慢性胃炎患者比例逐年上升,主要與不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密切相關(guān)。比如,熬夜加班吃宵夜、三餐不規(guī)律、暴飲暴食、迷戀辛辣刺激的重口味等,都會(huì)導(dǎo)致胃黏膜屏障受損和胃腸功能紊亂。

北京大學(xué)第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王化虹稱:“我們常常說(shuō),我們吃進(jìn)去的食物最后要成食糜,就是糊糊狀的,這樣胃通過(guò)收縮才能排泄下去。當(dāng)黏膜有問(wèn)題了,這些糊糊攪拌得不好,就在這里存留,存留可能就引起腹脹的癥狀?!?/p>

專家介紹,情緒會(huì)直接影響胃的健康,而且胃也是有記憶的,現(xiàn)在流行的一些節(jié)食減肥方法可能會(huì)對(duì)胃腸造成傷害。

王化虹稱:“長(zhǎng)期下去,胃腸道的功能會(huì)紊亂,等到再想調(diào)整回來(lái)是很難的,因?yàn)閯偛乓呀?jīng)都說(shuō)過(guò),它是有記憶的。像現(xiàn)在的減肥方法,可能三五天就完全是一個(gè)饑餓的狀態(tài)或者只喝一點(diǎn)水。從我們消化醫(yī)生的角度來(lái)說(shuō),是不太贊成的?!?/p>

此外也有人好奇,愛(ài)吃辣會(huì)影響胃健康嗎?

王化虹稱:“比如,現(xiàn)在大家特別是年輕人特別喜歡吃辣,這也要適中。少量的辣椒素可以幫助我們消化,大量的辣椒素對(duì)我們的黏膜、胃腸的黏膜還是有一定的損傷的?!?/p>

還有人有邊吃飯邊喝水的習(xí)慣,對(duì)此,醫(yī)生表示,不建議在吃飯時(shí)大量喝水。

王化虹稱:“胃要分泌出來(lái)胃酸和胃蛋白酶以及胰腺的一些消化酶,你反復(fù)地用水或者其他的一些飲料沖淡你的消化酶,沖淡了以后,消化起來(lái)就不容易了?!?/p>

醫(yī)生提醒,養(yǎng)胃護(hù)胃要建立健康的生活方式、保持好心情,平衡膳食也很重要。

北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師沈凱稱:“每天應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)、膳食纖維甚至脂肪和碳水化合物,應(yīng)該成一定的比例,不能偏愛(ài)某一個(gè)方面,比如,中國(guó)人老說(shuō)喝粥養(yǎng)胃,粥除了碳水也沒(méi)有什么其他特別的營(yíng)養(yǎng)。另外,天天喝粥會(huì)稀釋胃酸,刺激更多的胃酸分泌。還有,有人說(shuō)吃素,就是說(shuō)只吃素,這樣也會(huì)刺激胃酸不斷地分泌,所以我們要按一定的比例去吃、要會(huì)吃?!?/p>

(來(lái)源: 央視網(wǎng))


責(zé)任編輯:南珠澤仁

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