原標(biāo)題：睡眠長短可以影響壽命睡覺太早太晚都傷身

睡眠長短可以影響壽命，睡覺習(xí)慣也能透露健康秘密。澳大利亞悉尼大學(xué)和英國利物浦大學(xué)的研究顯示，不同睡眠習(xí)慣不僅會影響個性特點，還會影響腰圍、痛覺及癌癥風(fēng)險等。8月12日，英國《每日郵報》刊登多位醫(yī)學(xué)專家的研究，為我們總結(jié)了不同睡眠習(xí)慣對健康的影響。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平教授等中國專家也對此進(jìn)行了解讀。

1．壓力大的人早睡早起更易疲勞。

一般認(rèn)為，早睡早起身體好，但英國薩里大學(xué)西蒙·阿科爾博士表示，如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。美國疾病預(yù)防控制中心建議，壓力大的人每周最少拿出兩天做有氧運(yùn)動，如打球、快走、慢跑等，放松心情。

2．常熬夜的人更易發(fā)胖。

研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人往往在起床后半小時吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。英國牛津大學(xué)睡眠專家盧梭·福斯特教授則認(rèn)為，缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，而常熬夜的人缺覺更多。心理咨詢師王小雷建議，即使沒有睡意，常熬夜的人也要調(diào)整作息，按時上床；把臥室燈光換成暖色；早上按時起床、吃早餐；晚上9點后不要吃東西，堅持至少21天。

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