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2.主菜需要多樣化 專家說，主菜盡量達(dá)到一葷配三素的比例。其中，肉類不在多而在精;素菜類的綠葉菜、菌類等多樣組合;多點(diǎn)葷素搭配的菜。專家提醒，主菜最好多吃魚，尤其是深海魚，不僅有益大腦健康，還能促進(jìn)代謝，有助控制體重。 3.主食最好選粗糧 米飯、饅頭等營養(yǎng)價值不高，而且升高血糖很快;炒飯、炒面、酥點(diǎn)等含有油、鹽或糖，不利健康。專家說，主食最好選擇含蕎麥粉、莜麥面、豆類、薯類等的粗糧。 |
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健康養(yǎng)胃：正確飲食順序怎么吃?
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2014-05-22 09:12:20
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