低溫養(yǎng)生有益健康(資料圖)

　　關(guān)于長(zhǎng)壽之法，古往今來，人們不知總結(jié)了多少，但大多都是飲食均衡、運(yùn)動(dòng)適量，外加心理平和。實(shí)際上，還有一種養(yǎng)生方法被忽視了，這就是低溫養(yǎng)生。

　　在中醫(yī)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾有記載：“高者其氣壽，下者其氣夭?！币庵鸽x地面較高處氣溫偏低，住在那里的人壽命較長(zhǎng);而距離地面低處，氣溫偏高，生活在那里的人壽命偏短。

　　低溫下代謝慢，衰老得也慢

　　對(duì)此，專家解釋說，首先，人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時(shí)，肌肉收縮，汗孔關(guān)閉，體內(nèi)水分更容易保存，進(jìn)入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收，有利于增強(qiáng)身體抵抗力。其次，在寒冷地區(qū)生活的人，活動(dòng)較少，消耗也少，衰老得會(huì)相對(duì)晚一些，壽命自然延長(zhǎng)。

　　低溫養(yǎng)生有益健康(資料圖)

　　中醫(yī)認(rèn)為，低溫有利于身體多余熱量的散發(fā)，使大腦清醒，進(jìn)而減少大腦在高溫狀態(tài)下造成的損耗。此外，低溫還能令男性睪丸及女性陰道等重要器官免于在高溫狀態(tài)下出現(xiàn)損傷。有研究顯示，人的正常體溫是36℃—37℃，如果能夠使自己的體溫低于正常體溫1℃—2℃，代謝率就可降低，機(jī)體的耗氧量也會(huì)減少，有益保健。

　　適當(dāng)多吃寒性食物

　　因此，專家建議，經(jīng)常食用一些寒性食物，如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃體溫偏低的肉類食物，如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多，性涼，不但有助于清火、解毒，還可以起到滋陰潤(rùn)肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。

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