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電腦族多吃3類明目食物

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2012-05-29 10:17:42

  富含β-胡蘿卜素的食物

  β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的,橘色的水果( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上,越是顏色強烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡蘿卜素。

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  電腦族應(yīng)多吃3類明目食物(資料圖)

  維生素C

  維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱,是一種水溶性維生素,水果和蔬菜中含量豐富。維生素C對眼睛也十分有益。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素,維生素C的攝入量不足,是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一,患者應(yīng)多補充維生素C。

  富含維生素C的食物

  含維生素C的食物有很多,其中含量最高的是櫻桃,其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。(愛美網(wǎng))

責任編輯:鮑江平
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