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中醫(yī)教你緩解勞累的20種方法

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-05-14 11:22:52

7、深呼吸

感覺(jué)疲勞的時(shí)候,做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議:坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)10分鐘。

8、寫(xiě)日志

每天花10分鐘寫(xiě)寫(xiě)日志,自我反省,更好地審視生活和工作,有助于增添身體活力。

責(zé)任編輯:鮑江平
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