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沙發(fā)減肥操step9 9)雙手扶住你的腰部，雙腳并攏站立在椅子前，吸氣微微彎曲你的栓換腿，收緊你的臀部和腿部以及腹部，動作保持10~20個呼吸左右。
沙發(fā)減肥操step10 10)身體放松坐在椅子上，雙手指尖相對分別扶住雙腳大腿根部，手肘向外打開保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸氣雙腳腳背繃直，同時抬起你的雙腳，保持10-20個呼吸。
沙發(fā)減肥操step11 11)然后將你的腳搭在左腳上面，雙腳保持繃直。
沙發(fā)減肥操step12 12)身體放松躺在沙發(fā)上，彎曲你的雙腳，雙手五指并攏靠在體側(cè)。保持自然呼吸，吸氣，左腳繃直向上抬起來，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。（愛美網(wǎng)） |
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宅女最愛沙發(fā)減肥操
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2012-02-22 10:27:36
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