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宅女最愛(ài)沙發(fā)減肥操

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-02-22 10:27:36

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  9)雙手扶住你的腰部,雙腳并攏站立在椅子前,吸氣微微彎曲你的栓換腿,收緊你的臀部和腿部以及腹部,動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右。

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  10)身體放松坐在椅子上,雙手指尖相對(duì)分別扶住雙腳大腿根部,手肘向外打開(kāi)保持手臂背部的伸展,腰背挺直,吸氣雙腳腳背繃直,同時(shí)抬起你的雙腳,保持10-20個(gè)呼吸。

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  11)然后將你的腳搭在左腳上面,雙腳保持繃直。

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  12)身體放松躺在沙發(fā)上,彎曲你的雙腳,雙手五指并攏靠在體側(cè)。保持自然呼吸,吸氣,左腳繃直向上抬起來(lái),保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。(愛(ài)美網(wǎng))

責(zé)任編輯:鮑江平
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