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沙發(fā)減肥操step5 5)吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，動作堅(jiān)持10~20個呼吸。
沙發(fā)減肥操step6 6)然后將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側(cè)，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅(jiān)持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
沙發(fā)減肥操step7 7)雙手分別抓住毛巾兩端，將毛巾放在背后位置，向左后方伸直你的左手然后借力彎曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收緊。
沙發(fā)減肥操step8 8)吸氣將你的左手手肘彎曲收回體側(cè)，右手抓著毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。動作保持20個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。 |
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宅女最愛沙發(fā)減肥操
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2012-02-22 10:27:36
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