專家為方方的睡眠開很好的方子

　　醫(yī)生在偵破方方上述許多存在的睡眠問題之后。對方方的情況逐一做了分析。并給方方媽開出了方子。讓她在日常生活中培養(yǎng)方方良好的睡眠習(xí)慣。

　　處方一：讓“夜貓子”“回窩”

　　根據(jù)“睡眠黃金期”原理，方方經(jīng)常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運(yùn)動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫(yī)生告訴方方媽，到晚上，應(yīng)該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。

　　建議做法：

　　在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時表揚(yáng)和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機(jī)。

　　在孩子難以入睡時，可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦⒆拥谋橇?，因為你的撫摸，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會覺得孤單，同時你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會很快入睡了。