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喝纖維飲料 纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會(huì)增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會(huì)感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進(jìn)餐之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。 在睡覺前的3個(gè)小時(shí)，不要吃碳水化合物： 在胃內(nèi)充滿食物時(shí)打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放，這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以最好是進(jìn)食一小份瘦肉蛋白質(zhì)(大約20～30克)，如一個(gè)雞蛋、低脂松軟干酪或干酪素蛋白粉飲料。（來源：搜狐女人社區(qū)） |
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四種最健康的減肥方法 容易堅(jiān)持且不挨餓
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2009-07-02 09:40:04
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