第二步：食療

　　魔力苦瓜減肥真實體驗報告

　　一些健美雜志上說多吃苦瓜有助于減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎么說苦瓜是一種健康食品，能夠潤腸、排毒，對身體沒有什么害處，于是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。記得第一次吃時，特別不習(xí)慣，把吃的東西都吐出來了。我就改進(jìn)了制作方法，比如制作苦瓜湯時，里面放一些紅棗和銀耳，用來調(diào)味;在炒苦瓜時，我會和雞蛋一起炒。漸漸地我把苦瓜當(dāng)作一種美食，每次吃飯覺得是一種享受，現(xiàn)在如果有一天不吃苦瓜，反而會感覺特別不舒服。當(dāng)然，平時我還盡量多吃其他的蔬菜和水果。因為飯前半小時吃點水果不僅可以減輕饑餓的程度、減少食欲，降低肉類、淀粉的攝取量，達(dá)到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。

　　苦瓜黃金成分能減肥

　　苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

　　魔力苦瓜減肥真實體驗報告·苦瓜是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據(jù)的。想瘦身的朋友不防來試試!

　　實驗過程

　　第1天

　　早飯：20個炸餃子。 12:00 (不好意思，十一點多才起床)

　　中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18:00

　　晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00

　　夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00

　　感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強(qiáng)忍著吃了一根，實在吃不下第二根了。