不同年齡女性可用不同瘦腰方法：十多歲到二十多歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導(dǎo)著身體把脂肪儲(chǔ)存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，還尚未成為脂肪的重災(zāi)區(qū)。所以，這時(shí)候正是收腹纖腰的好時(shí)機(jī)。下面介紹一個(gè)肚皮舞的小動(dòng)作，瘦腰又好玩。

　　胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個(gè)動(dòng)作。雙腳以臀寬的距離站立，膝蓋輕微彎曲，腳趾骨收起，挺胸。

　　想象用自己的胸膛在鏡子前面劃一個(gè)“O”。首先，保持臀部不動(dòng)，然后持續(xù)地把胸部向左、向下，向右、向上劃動(dòng)，讓劃動(dòng)的軌跡成一個(gè)“O”后回到起始點(diǎn)。順時(shí)針和逆時(shí)針劃動(dòng)，每次各5分鐘。

　　產(chǎn)后有哪一位女性的小腹能“自動(dòng)”回復(fù)到產(chǎn)前的婀娜之態(tài)呢？當(dāng)然沒有，因此運(yùn)動(dòng)收腰是必要的。不過，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要咨詢一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士。在大多數(shù)情況下，產(chǎn)后第六個(gè)星期開始，你可以逐漸延長(zhǎng)散步的時(shí)間，及增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和種類。

　　下面這兩個(gè)小動(dòng)作都是適用于產(chǎn)后減小腹的。開始時(shí)每個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次，逐步增加到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)加起來做50次。