香格里拉網(wǎng)訊 疫情期間會(huì)出現(xiàn)哪些因過(guò)度恐慌造成的異常心理及如何調(diào)節(jié)等問(wèn)題，記者近日采訪了香格里拉市疾病預(yù)防控制中心醫(yī)生。

疾控醫(yī)生說(shuō)，面對(duì)疫情，有的人過(guò)于緊張和擔(dān)心，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)恐懼、疑病、強(qiáng)迫等過(guò)激反應(yīng)，如有的人總感覺(jué)街上遇到的人就是病毒攜帶者，即使自己已經(jīng)“全副武裝”，也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)保持距離；有的人對(duì)自己的軀體不適過(guò)度敏感，身體稍有不適，就會(huì)懷疑自己被感染了；有的人反復(fù)洗手，反復(fù)消毒，總感覺(jué)還是不能清洗干凈。

疾控醫(yī)生介紹，疫情期間，應(yīng)從權(quán)威媒體了解有關(guān)信息和科學(xué)防護(hù)知識(shí)，規(guī)律生活，適度鍛煉，讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等。要做好心理調(diào)適，如與他人多交流，相互鼓勵(lì)、相互支持；轉(zhuǎn)移注意力；合理安排作息；自我放松、自我安慰激勵(lì)。也可以適當(dāng)進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、正念打坐、冥想等，調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴他人、指責(zé)抱怨、發(fā)脾氣、沖動(dòng)等不良應(yīng)對(duì)方式，特別不要試圖通過(guò)煙酒來(lái)緩解緊張情緒。

少數(shù)人因疫情緊張出現(xiàn)心理障礙，需要專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，接受心理危機(jī)干預(yù)。如果確因疫情緊張出現(xiàn)無(wú)法排解的心理問(wèn)題，嚴(yán)重影響到自己正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，就需尋求專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢指導(dǎo)或心理危機(jī)干預(yù)。對(duì)于防治一線醫(yī)務(wù)人員，可通過(guò)預(yù)防性集體會(huì)談，讓大家充分交流，解除疑惑。同時(shí)，也要有良好的休息、適度的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)放松、緩解焦慮，從而更好地投入到患者救治工作中。

科學(xué)理性的做法是，既要重視疾病的防控，積極學(xué)習(xí)掌握防病知識(shí)和技能，也要客觀冷靜對(duì)待疫情，了解疾病傳播的規(guī)律，建立戰(zhàn)勝疾病的信心，避免草木皆兵，造成無(wú)謂的過(guò)度緊張和恐慌。