目前正是處暑時節(jié)，雖然暑氣漸收，但也還不是真正意義上的秋涼，特別是在晴天的午后，其炎熱程度并不亞于暑夏之季，故此人們常有“秋老虎，毒如虎”的說法。針對這種夏天的“回光返照”，廣東省佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任劉繼洪提醒，屬濕熱、陰虛體質(zhì)的朋友會較難適應(yīng)，易出現(xiàn)不適及罹患疾病，要特別小心和注意養(yǎng)生保健。

暑熱未消，秋燥漸當(dāng)?shù)?/strong>

處暑時節(jié)，一方面，氣溫依然常常居高不下，暑熱難消；另一方面，空氣濕度開始有所下降，氣候逐漸變得干燥。這時候，除了中暑、“空調(diào)病”、高血壓、腸胃炎，夏季常見“高溫病”仍會高發(fā)，一些人還會出現(xiàn)皮膚干燥、大便秘結(jié)、口干舌燥等秋燥癥狀。

預(yù)防秋燥應(yīng)在飲食上注重“雙管齊下”：既要清熱消暑，又要補水潤燥。劉繼洪認(rèn)為，秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如聲音沙啞、鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、皮膚干燥、頭發(fā)干燥易脫發(fā)、便秘等。

那么秋燥應(yīng)該如何應(yīng)對？劉繼洪認(rèn)為，對付秋燥的關(guān)鍵是潤燥清火、生津益胃、潤腸通便、增液養(yǎng)榮、清燥潤肺和滋燥清腸等。白天可以喝點淡鹽水，晚上則可以喝些蜂蜜水。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。

濕熱者當(dāng)避暑濕

劉繼洪介紹，濕熱體質(zhì)的人常常面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。性格多急躁易怒，尤其是對濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。而處暑時節(jié)還處于長夏期間，雨多濕氣重，并會使人有悶熱感。

受天氣影響，人體容易受暑邪、濕邪和燥邪“三邪”的影響，濕熱體質(zhì)的人尤其易受暑邪和濕邪侵犯，暑濕傷人，使人容易困乏，頭重腳輕。人體一旦暑濕過重，則會濕性黏滯，長時間發(fā)熱，不易恢復(fù)。而肺喜潤厭燥，雖然此時秋燥還不明顯，但也會容易傷肺，表現(xiàn)為咳嗽、咯痰病癥。同時，此時節(jié)細(xì)菌滋生、繁殖較快，會導(dǎo)致腸胃道病變和皮膚類疾病。

濕熱體質(zhì)朋友此時節(jié)宜保證睡眠，靜養(yǎng)心神?？山?jīng)常練習(xí)深呼吸，將氣息深吸至小腹部；多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂；盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期工作和居住；最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，不要穿緊身的衣服；運動鍛煉盡量使筋骨關(guān)節(jié)柔軟；可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。初秋干熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。

陰虛者慎防秋燥

處暑過后，雨水逐漸減少，空氣中的水汽含量小，相對濕度下降到30%以下，使人們的呼吸道和皮膚感到非常干燥，嚴(yán)重者會引發(fā)“秋燥癥”，表現(xiàn)出咽喉腫痛，咳嗽無痰，皮膚干澀等癥狀。這對于陰虛體質(zhì)的朋友特別難受，這種體質(zhì)的人體形一般瘦長，經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，皮膚干燥，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试?，容易失眠，大便干結(jié)，易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)、發(fā)熱等病癥。不耐暑熱、干燥天氣。

劉繼洪認(rèn)為，此類陰虛體質(zhì)朋友在飲食上宜多喝白開水、淡茶、蜂蜜水，還應(yīng)多吃一些滋陰潤燥的蔬菜水果，如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鴨肉、烏雞、蜂蜜、桂圓、薏米也是很好的滋補佳品，少食姜、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。

起居養(yǎng)生方面要注意，生活工作有規(guī)律，有條不紊，最好在適宜的溫濕度環(huán)境工作生活?？蛇m當(dāng)服用銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合，可用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，用銀耳、蟲草燉瘦肉等，百合紅棗粥、銀耳燕窩粥也為常用之品。同時秋要養(yǎng)肺，應(yīng)避免烈日曝曬，不要汗出太多。肺喜清肅，可以在處暑后去郊外秋游，登高望遠(yuǎn)，多到空氣清新的地方，練習(xí)深呼吸，使氣息綿長深沉。（人民網(wǎng)）

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