近日，英國(guó)一位女記者每天堅(jiān)持喝3升水，4周之后樣貌竟然年輕了十歲，以前的眼袋、黑眼圈、皺紋也大有改善，看起來像變了個(gè)人。喝了不到三十天的水，可以年輕十歲?有這么神奇嗎?這種喝水方式值得參考嗎?小編為你答疑，教你正確喝水養(yǎng)顏又養(yǎng)生。

專家解析：喝水可養(yǎng)顏，但沒那么神奇

就喝了不到30天的水，能有這么神奇?喝水的確對(duì)皮膚有保濕養(yǎng)顏的作用，但光喝水一方面，不太可能導(dǎo)致樣貌變化?？赡芎人哂型瑫r(shí)搭配其他食物、藥物，或者改變作息時(shí)間，調(diào)整生活心態(tài)，即使變年輕是事實(shí)，也是多種因素共同作用的結(jié)果。

喝水，也要因人因時(shí)因地有所不同。夏季比較適合的飲水量為2500到3000毫升，而冬季則應(yīng)在2000到2500毫升之間。這個(gè)量，不僅包括日常飲水，也包括其它蔬菜水果之類的水分。而每次飲水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以溫水最合適。

早起洗漱前喝200毫升以內(nèi)的水，確有潤(rùn)腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度，至于一天之中，則沒有具體時(shí)間點(diǎn)要求，完全可以根據(jù)自身需求和體質(zhì)，進(jìn)行調(diào)整。

喝水的確對(duì)人體新陳代謝更新、體溫維護(hù)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)以及促進(jìn)腸道消化方面有很大好處，但每次也不宜過多，堅(jiān)持少量多飲的原則，而且溫水最佳。

冬季的喝水建議：

秋冬季天氣干燥，很多人按平時(shí)的習(xí)慣照常喝水，總覺口干舌燥。

專家建議：不要等到口渴時(shí)再飲水。因?yàn)樵谀愀杏X到口渴的時(shí)候，身體細(xì)胞的脫水狀態(tài)已經(jīng)到了一定程度，只有這時(shí)，大腦神經(jīng)中樞才會(huì)發(fā)出緊急補(bǔ)水的信號(hào)。

健康喝水的2個(gè)原則：

1、少量多次，一次200毫升為宜;

2、別用飲料代替水，包括市售果汁、碳酸飲料、酸奶飲料等，其大多都含有色素、防腐劑等，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì)增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。

女人每天都要“三杯水”

檸檬水——美白瘦身

檸檬是一種含有豐富維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，那么喝檸檬水可以減肥嗎?檸檬中含有的物質(zhì)，在經(jīng)過合理的搭配可以起到很好的減肥效果，能夠讓你在享受檸檬美味的同時(shí)變成讓人羨慕的瘦美人。

檸檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不當(dāng)飲食的作用，如果可加上一天15分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么效果會(huì)更好。日本很流行檸檬水減肥法，方法簡(jiǎn)單食用，在家中就可完成，因此也被稱為是“家庭主婦”喝水減肥法。

1公升水中加入半粒檸檬原汁，并存放在冰箱中，冷藏過的檸檬水更清爽可口。每天喝3公升檸檬水減肥可以不用節(jié)食和拒絕零食，搭配每天15分鐘的運(yùn)動(dòng)，有助于排汗，幫助清除體內(nèi)毒素。

淘米水——嫩膚養(yǎng)顏

可別小看了淘米水，淘米水可是個(gè)寶呢。長(zhǎng)期堅(jiān)持用淘米水洗臉，會(huì)使皮膚變得光滑、有彈性。

白米中有不少淀粉、維生素、蛋白質(zhì)等，其中可溶于水的“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”，會(huì)殘留在洗米水中，以維生素B群的含量特別豐富。因?yàn)榉浅Ｌ烊?，不僅適合敏感性肌膚使用，任何膚質(zhì)的人都可天天用淘米水洗臉。洗米水同時(shí)還含有肌膚的保濕因子，能防止肌膚遭受外界環(huán)境的傷害和刺激，使肌膚變得健康而有防御力。

小提示：淘米水洗臉的方式很有講究，每天淘米的時(shí)候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細(xì)膩。

蜂蜜水——排毒抗衰老

內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。

直接食用：蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，溫開水沖服，就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏。

直接涂抹：把蜂蜜涂抹于皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等直接作用于表皮和真皮，為細(xì)胞提供養(yǎng)分，促使它們分裂、生長(zhǎng)。

這樣喝水能治病

●色斑——清晨一杯涼白開水

清晨一杯冷開水，可以治色斑。很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開水是最好的!

如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

●便秘——大口大口喝水

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

●肥胖——餐后半小時(shí)喝水

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。

體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。

你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

●失眠——熱水按摩

人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。

而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

●煩躁——多多喝水

人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。（云南網(wǎng)）