? 現(xiàn)在很多的女性朋友再為臃腫的身材而糾結(jié)的時(shí)候要清楚和明白，造成體重和身材走形的原因和便秘排毒是有著很大的關(guān)系的，所以在減肥的重頭戲是不能忽視的。那么，晚上吃些什么排毒養(yǎng)顏助腸胃消化，促進(jìn)減肥呢?日常生活中很多常見(jiàn)的食物，似乎平時(shí)很常見(jiàn)，有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大。下面的四大常見(jiàn)食物，各自有各自的排毒養(yǎng)生特點(diǎn)。自己喜歡哪一款，趕緊吃起來(lái)。

?番茄

?番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強(qiáng)。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c(diǎn)會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。

?綠茶

?綠茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。每天飯后來(lái)杯綠茶作為下午茶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。

?堅(jiān)果

?富含維他命e的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)膚組織，不過(guò)，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過(guò)量，不但有致胖的危險(xiǎn)，還會(huì)損害維他命e的抗氧化作用。因此，營(yíng)養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過(guò)猶不及。

?黃瓜

?黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

?這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。如果你被宿便纏繞，讓便秘導(dǎo)致身體肥胖，那么晚上吃這些食物，可以有效排毒養(yǎng)顏瘦身。

?減肥的重頭戲還是在于排毒，下面小編為大家推薦幾款排毒減肥食譜，幫助你減肥瘦身，不要錯(cuò)過(guò)哦!

?排毒減肥食譜一：蛋白質(zhì)三餐

?蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以這樣說(shuō)沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質(zhì)的參與。所以想要減肥，蛋白質(zhì)這種物質(zhì)千萬(wàn)不能缺少。

?早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

?午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

?晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

?排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐

?燕麥和脫脂酸奶都是飽腹性比較好的東西，很容易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃吸收。這樣對(duì)于身體減肥都是幫助很大的。并且身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不會(huì)缺少。

?早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

?午餐：新鮮青菜、吞拿魚(yú)，并以糙米為主食。

?晚餐：清炒時(shí)令蔬菜，重點(diǎn)在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

?最有效的4款減肥食譜 排毒是重頭戲

?排毒減肥食譜三：最簡(jiǎn)單的三餐

?這個(gè)減肥食譜與上面的相比而言，似乎就變得比較簡(jiǎn)單了。粗糧土司以及一些有助于腸胃蠕動(dòng)的蜂蜜奶昔，于減肥來(lái)講，這些餐品似乎就是那么的簡(jiǎn)單卻有著很好的排毒效果。

?早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

?午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

?晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

?排毒減肥食譜四：品種最多樣的三餐

?你是不是一個(gè)名副其實(shí)的吃貨呢，如果是那么這個(gè)減肥食譜是最適合你的了。因?yàn)檫@款減肥食譜品種最多樣。并且樣樣都是減肥的佳品，所以對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，這個(gè)排毒減肥食譜不很不錯(cuò)的哦。

?早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

?午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個(gè)土豆和一個(gè)白水煮雞蛋。

?晚餐：新鮮的時(shí)令蔬菜和一份三文魚(yú)。（云南網(wǎng)）