?愛美之心人皆有之，甚至有不少的女性不惜花費(fèi)高價(jià)購買各色各樣的護(hù)膚品或化妝品，為的就是讓容顏靚麗。其實(shí)，對(duì)于部分女性來說，想臉色自然紅潤(rùn)，可以多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物。下面，讓我們一起去了解女人補(bǔ)血吃什么好。

?補(bǔ)血食物1、黑棗

?干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3、7-3、9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

?補(bǔ)血食物2、蓮藕

?藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

?補(bǔ)血食物3、紫葡萄干

?紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9、1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。（云南網(wǎng)）