?充足而良好的睡眠是美顏的基礎(chǔ)，是女人最佳的化妝品、最好的美容師。要保持皮膚的青春活力，要想容光煥發(fā)，保持漂亮誘人的容顏，就要睡好“美容覺(jué)”。小編教你睡好“美容覺(jué)”。做只貪睡的貓咪，養(yǎng)出赫本一樣的美麗。

?會(huì)睡覺(jué)的女人不易老!

?大家所說(shuō)的美容覺(jué)，通常是指從晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間里肌膚最具調(diào)理修復(fù)功能。在這個(gè)“黃金時(shí)段”，皮膚細(xì)胞分裂活躍、活動(dòng)力強(qiáng)，修復(fù)保養(yǎng)也最有效。

?當(dāng)人處于熟睡狀態(tài)時(shí)，腦下垂體會(huì)分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，可以促進(jìn)肌膚表皮下的真皮層成長(zhǎng)、活絡(luò)肌膚的新陳代謝，從而使肌膚嬌嫩。

?反之，睡眠不好會(huì)減緩肌膚的成長(zhǎng)速度，使得皮膚粗糙、缺少光澤。

?女人缺眠的2大危害!

?1、缺覺(jué)奪走年輕肌膚

?皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚自身的鎖水機(jī)能、自我修復(fù)與再生能力，同時(shí)新陳代謝也會(huì)減慢，導(dǎo)致毒素囤積，加速肌膚老化。

?2、少睡讓身材走形

?當(dāng)女性睡眠減少時(shí)，體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙就會(huì)迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

?相反，在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)悄然分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。

?這也是為何不少人嘗試通過(guò)少睡覺(jué)消耗能量來(lái)減肥最終以失敗告終的原因。

?女人如何睡好“美容覺(jué)”?

?1、睡前洗個(gè)舒服的熱水澡

?睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)身體非常有好處，能使我們的體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，加快全身的新陳代謝。水溫最好保持在37℃~39℃，可以讓交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來(lái)。

?這兩個(gè)系統(tǒng)是植物神經(jīng)系統(tǒng)的兩個(gè)部分。前者維持身體興奮時(shí)的生理需求，后者維持身體安靜時(shí)的生理需求，二者作用相反，但相互平衡時(shí)身體才正常，而舒適的水溫就提供了這樣的環(huán)境。

因此能讓全身放松，消除疲勞，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

2、睡前記憶自己最美好的表情

每天睡覺(jué)前，可以對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為自己最美麗的表情——愉快的笑容，然后在快樂(lè)的心境中入睡，這最美的笑容將在你的大腦中留下印象，從而讓你在睡眠中也會(huì)有甜甜的表情，成為名副其實(shí)的“睡美人”。

3、睡前聽(tīng)聽(tīng)柔和的古典音樂(lè)

你可以利用睡前的時(shí)間聽(tīng)上一曲音樂(lè)，讓自己沉浸在寧?kù)o、柔美的意境中，從而使得精神及肌膚都得到撫慰，可以增加肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收能力。

同時(shí)，早晨起床后，皮膚經(jīng)過(guò)整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲古典音樂(lè)，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞，清醒頭腦。

4、喝一杯熱牛奶

牛奶中含有催眠物質(zhì)能使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和消除疲勞。睡前喝一杯熱牛奶對(duì)體虛而致的神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

5、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

要保證良好的睡眠，還要注意有良好的睡眠環(huán)境，你可以準(zhǔn)備絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞。

·保持室溫在20℃左右;

·采用正確的睡姿;

·床的軟硬要適度;

·枕高以6～8厘米為宜;

·要穿松軟透氣的純棉睡衣。

?6、睡前進(jìn)行腳部按摩

?睡前可用熱水泡腳半個(gè)小時(shí)左右，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲勞，好好地睡上一個(gè)舒服覺(jué)。（云南網(wǎng)）