中醫(yī)自古就有“醫(yī)食同宗”之說。在眾多的傳統(tǒng)中醫(yī)秘方里，不少都是以食品為主而發(fā)生神奇療效的，然而日常飲食中的很多普通食品，實在就是下降血脂的良藥。

大豆：大豆及其制品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，三者均可下降血中的膽固醇。尤其重要的是，大豆及其制品中還含有大豆皂苷，這種物質(zhì)能有效下降血脂。

玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，均具有下降血清膽固醇的作用，它們的協(xié)同作用結(jié)果更大。中美洲印第安人中幾乎沒有人患高血壓病、高脂血癥、冠心病，重要得益于他們以玉米為主食。

黃瓜：黃瓜中含有細(xì)纖維，具有增進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和下降膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適用于心血管病患者。

大蒜：英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，新鮮大蒜能夠大大下降血液中的有害膽固醇的含量。大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含的物質(zhì)——蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特點，能預(yù)防動脈粥樣硬化，下降血糖和血脂等。試驗發(fā)現(xiàn)將幾滴蒜素滴進(jìn)牛奶，牛奶中的膽固醇可大為下降。

洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)，這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食品。

牛奶：能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，下降血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可下降人體對膽固醇的吸收。

生姜：生姜內(nèi)含有一種相似水楊酸的有機化合物，該物質(zhì)的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

團(tuán)魚：具有滋陰、進(jìn)補的作用。試驗證實，團(tuán)魚能有效地下降高脂飲食后的膽固醇含量。

海帶：海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在人體血管壁上的過多的膽固醇，海帶中的食品纖維褐藻酸，能調(diào)順腸胃，增進(jìn)膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收，海帶中鈣的含量極為豐富，鈣可下降人體對膽固醇的吸收，下降血壓。

蘋果：含極為豐富的果膠，能下降血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他含膽固醇的物質(zhì)和維生素C、果糖、鎂等聯(lián)合成新的化合物，從而加強降血脂效能。

燕麥：含極為豐富的亞油酸，占全體不飽和脂肪酸的35%～52%，維生素E的含量也很豐富，而且燕麥中含有皂苷，可以下降血漿膽固醇的濃度。北京20余家大醫(yī)院經(jīng)過多年的臨床研究證實，燕麥確有顯明的下降血清總膽固醇、甘油三酯及β脂蛋白的作用，并能升高血高傲密度脂蛋白，不論是對原發(fā)性還是繼發(fā)性高脂血癥，都有很好的療效。

魚：含有人體必須的多種不飽和脂肪酸，重要有效成分為20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸，其降血脂的功能是植物油的2～5倍，對中老年人的心血管有良好的保健作用。據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生涯在北冰洋格陵蘭島的愛斯基摩人的心血管病發(fā)病率低，幾乎低到零。

雞蛋：蛋黃中的卵磷脂是一種很強的乳化劑，可以使膽固醇和脂肪乳化為極細(xì)的顆粒，從血管中排出，為機體組織所應(yīng)用，從而下降了血漿和血脂的濃度。

另外，雞蛋還可以使血中高密度脂蛋白增高，對心血管有保護(hù)作用。

蕹菜(又名空心菜)：科學(xué)家經(jīng)過動物試驗證實，蕹菜能下降膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功能。

韭菜：內(nèi)含的揮發(fā)性精油及硫化物具有下降血脂、防止動脈硬化的作用，對高血脂、冠心病病人大有裨益。

茄子：富含維生素P，能加強細(xì)胞粘著力，下降血清膽固醇，提高微血管彈性，有降脂、通脈作用。對動脈硬化、高血壓、冠心病、高脂血癥有效。

除上述食品外，茶葉、山楂、菊花、荷葉等，均有一定的降血脂作用。尤其是菊花，不僅能有效地下降血脂，而且可以預(yù)防動脈粥樣硬化及下降血壓，作用持久而安穩(wěn)。