核心提示：夏季白晝時(shí)間較長(zhǎng)，許多人也養(yǎng)成午后小憩的習(xí)慣。專家提醒，如何正確午睡是有講究的，不良的午睡習(xí)慣或許會(huì)導(dǎo)致消化不良、頸椎病等病癥。

夏季，很多人中午吃完飯后都會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。據(jù)天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師李金波介紹，這是全身的氣血運(yùn)行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降。李金波提醒說，這時(shí)不要立即睡覺，因?yàn)轳R上入睡會(huì)引起大腦供血不足，而且還會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個(gè)小時(shí)后再睡覺。

對(duì)于沒有條件中午在床上睡覺的，李金波認(rèn)為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

“對(duì)于午睡的時(shí)間，理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)?！崩罱鸩ㄕf，“因?yàn)槿胨?0分鐘之內(nèi)是淺睡眠，之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習(xí)，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習(xí)。如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，還影響晚上的入睡時(shí)間推后，甚至失眠。”

李金波強(qiáng)調(diào)，在現(xiàn)實(shí)中，合適的午睡時(shí)間還是因人而異的。

“如果是一個(gè)倒在床上就睡的人，午睡30分鐘足矣，但是如果是需要躺著‘醞釀’一會(huì)才能睡的人，那就根據(jù)他一般的“醞釀”時(shí)間再往后延長(zhǎng)30分鐘就好。”李金波說。(當(dāng)代健康報(bào))