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5種生活習(xí)慣易致?。焊邷嘏腼?爬坡跑健身

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2012-05-09 11:00:36

  哪些生活習(xí)慣容易致病

  高溫烹飪

  采用高溫烹制的食物會生成引發(fā)炎癥的化合物,被認(rèn)為是很多疾病的致病因素,如癌癥。專家提出的預(yù)防措施是:用稍微低一些的溫度來烹飪食物,在烹飪過程中增加水分。愛吃油燜大蝦的人最好改用清蒸。喝茶和飲用紅酒也有較好功效。

  爬坡跑健身

  并不是所有的跑步方式都對健康有益,特別是爬坡跑。美國加州太平洋醫(yī)療中心理療專家和康復(fù)醫(yī)學(xué)主任莫舍爾·劉易斯發(fā)現(xiàn):爬坡跑對膝關(guān)節(jié)施加的壓力至少會增加4倍,從而導(dǎo)致軟骨提前損壞。建議最理想的跑步場所是平坦、光滑、有彈性且柔軟的地面。

  音樂聲過大

  美國演講·語言·聽力協(xié)會發(fā)現(xiàn):嘈雜的聲音會讓人聽力過早喪失,而長期處于音量高于85分貝的環(huán)境則有可能導(dǎo)致永久性聽力喪失。美國社會衛(wèi)生學(xué)會的調(diào)查顯示:電吹風(fēng)的音量在80—90分貝之間,地鐵進(jìn)站的音量是90分貝,而某些MP3播放器的音量最高可達(dá)到110分貝。如果長期處于噪音很大的環(huán)境中,一定要保護(hù)好自己的聽力,帶上耳塞。

  使用電腦姿勢不正確

  當(dāng)人們目不轉(zhuǎn)睛凝視電腦屏幕,會導(dǎo)致含胸和脖頸拉傷。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者建議人們將電腦放在稍微高點的臺面上,身體坐直,每10分鐘就站起身來溜達(dá)一會。此外,“坐姿劃船”運(yùn)動也能鍛煉預(yù)防不良體態(tài)。

  不愛戴太陽鏡

  根據(jù)美國環(huán)境保護(hù)署的統(tǒng)計:在光線過于充足的戶外停留很長時間又不采取保護(hù)措施,就會增加人們患上白內(nèi)障、雪盲和眼瞼周圍皮膚癌的可能性。所以人們到戶外活動時一定要戴太陽鏡,在多云的天氣也是如此。(沈陽日報)

責(zé)任編輯:鮑江平
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