增加骨密度 提高受孕率

　　素面朝天曬太陽

　　如今越來越多的女性過起了“不見天日”的生活，最自然的陽光成為了她們的“奢侈品”。每天早起就鉆進(jìn)地鐵或者私家車，直到天黑下班才走出大樓。即便有事外出，也是“防曬霜、遮陽傘、長襯衫”等全套防曬裝備。有調(diào)查顯示，有45%的辦公室族每天曬太陽不到半個小時，曬半小時至1小時的人約36%，更長時間的則沒有。如此長期“缺曬”的后果就是，不少女性出現(xiàn)慘白且缺乏血色的面容，體檢時被告知身體鈣流失以及骨質(zhì)疏松癥的低齡化。對此專家提醒，想要擁有健康的身體，女性在春天時一定要勇敢曬曬太陽。

　　北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師于松告訴《生命時報》記者：“愛美女性不能為了美白而嚴(yán)密防曬，經(jīng)常曬太陽能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能間接降低發(fā)生乳腺癌、卵巢癌等疾病幾率，并可增加受孕概率?！泵绹サ甏髮W(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度(熱帶)的女性和高緯度(寒帶)者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。法國科學(xué)家的研究則表明，醫(yī)學(xué)已證實補充維生素D可以降低乳腺癌的發(fā)生率，但在缺少陽光照射的情況下，僅依靠口服并不能減少絕經(jīng)后婦女患乳腺癌的風(fēng)險。而英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的專家發(fā)現(xiàn)，維生素D對延緩人體衰老具有重要意義，體內(nèi)維生素D水平較高者比較低者機體平均年輕5歲左右。這些都足以見曬太陽對女性的重要意義。

　　因此，對于接觸陽光時間較短的白領(lǐng)女性，日常中不要過度涂抹防曬霜，每天應(yīng)該安排半小時曬太陽。在陽光明媚的春天可選擇在上午10時至11時，這時紫外線偏低，感覺溫暖柔和，還可起到活血化瘀的作用。曬太陽時最好曬一下雙腿，能很好地驅(qū)除寒氣，有效緩解小腿抽筋，并能加速腿部鈣質(zhì)吸收。（人民網(wǎng)）