通過(guò)體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，這是公認(rèn)的事實(shí)，但你是否意識(shí)到，體育鍛煉能提高人的大腦工作效率？

　　人在緊張思考時(shí)，腦部所需要的血流量比肌肉活動(dòng)時(shí)所需的大十五至二十倍，在這種情況下，只靠心臟進(jìn)行血液循環(huán)是不夠的，還必須有肌肉系統(tǒng)的支持，才能滿(mǎn)足腦部所需的能源物質(zhì)、氧氣和血液。發(fā)達(dá)的肌肉群在血液循環(huán)中的作用，有如輔助心臟，肌肉放松，里面充滿(mǎn)了血液；肌肉收縮，血液擠向心臟。

　　經(jīng)常從事體育鍛煉的人，不僅具有比一般人更大的肺活量和更強(qiáng)有力的心血管系統(tǒng)，而且還有發(fā)達(dá)的肌肉群給心臟提供一個(gè)可靠的支援系統(tǒng)，故能保證大腦長(zhǎng)時(shí)間工作所需的能源物質(zhì)和氧氣的充足供應(yīng)，使人頭腦清醒、精力充沛。

　　神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)展，除必要的營(yíng)養(yǎng)外，關(guān)鍵在于提供足夠的信息刺激。對(duì)大腦起作用的信息刺激，有的來(lái)自外部，有的來(lái)自?xún)?nèi)臟器官，其中特別是骨骼肌興奮時(shí)產(chǎn)生的生物電(亦稱(chēng)動(dòng)作電)。體育運(yùn)動(dòng)的各種動(dòng)作，多是在短時(shí)間內(nèi)甚至是一瞬間完成的，并要求有一定的質(zhì)量。在此情況下肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的動(dòng)作電對(duì)大腦皮層細(xì)胞的刺激強(qiáng)，動(dòng)員工作的神經(jīng)細(xì)胞多。這就有利于提高大腦皮層細(xì)咆活動(dòng)的強(qiáng)度、靈活性、均衡性及分析、綜合能力，使整個(gè)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。經(jīng)常從事體育鍛煉的人，其神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的結(jié)構(gòu)和機(jī)能會(huì)相應(yīng)地得到改善和提高，對(duì)外界信息刺激的接收、傳導(dǎo)和反應(yīng)會(huì)更加迅速、準(zhǔn)確，從而有利于工作效率的提高。缺乏運(yùn)動(dòng)，從肌肉進(jìn)入大腦的神經(jīng)沖動(dòng)就會(huì)縮減，這顯然會(huì)降低大腦的興奮性，勢(shì)必降低工作效率。

　　教學(xué)實(shí)踐和運(yùn)動(dòng)生理科學(xué)研究訌明：體育鍛煉能加快血液循環(huán)，有效地調(diào)節(jié)大腦的興奮過(guò)程和抑制過(guò)程，促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高腦細(xì)胞的反應(yīng)速度。

　　至于鍛煉方法沒(méi)有一定的要求，只要合理進(jìn)行體育活動(dòng)就能有收效。所謂合理，就是不要過(guò)度，早上慢跑十至二十分鐘(最好在空氣清新的環(huán)境進(jìn)行)或做做廣播體操，打羽毛球、乒乓球、籃球或跳繩都可以，然后做幾次深呼吸。工(課)間操千萬(wàn)不要忽視，因此時(shí)大腦已處于疲勞狀態(tài)，不活動(dòng)身體，會(huì)造成大腦血液循環(huán)減慢。（新華網(wǎng)）（周曼）