控制血壓，減輕心臟排血阻力。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮。如果能讓血壓維持在適當(dāng)水平，無疑就減輕了心臟的負(fù)擔(dān)?！?/p>

　　控制體重，減少“灌溉面積”。心臟是個泵站，身體就是需要灌溉的田園、一個人的塊頭大，就等于心臟所要澆灌的土地面積大，自然耗費(fèi)的功力就要大了。如果能通過飲食控制、適當(dāng)鍛煉等方法做到有效減肥，也就是給心臟減輕了負(fù)擔(dān)。

　　舒暢通道，防止血管淤塞。粥樣硬化的動脈內(nèi)膜失去光滑，容易淤滯堵塞，心臟把血液泵入硬化的動脈，就要花費(fèi)更大的力量。所以，必須從幼年開始，堅持一生采取防范動脈硬化的措施：控制高血壓、防止糖尿病、戒煙限酒、控制高脂血癥。減緩動脈硬化的進(jìn)程，就等于給心臟減輕了負(fù)擔(dān)。　

　　防止血液黏稠，減輕循環(huán)推力。管道里流體越黏稠，流動越困難，所需推動力就越大。脫水、過于肥膩飲食的人易發(fā)生“高黏滯血癥”。如果充分飲水，多吃蔬果，少吃油膩食物，就會有效降低血黏度，給心臟減輕負(fù)擔(dān)?！?/p>

　　低鹽飲食，減輕心臟負(fù)擔(dān)。每克食鹽在體內(nèi)攜帶水分２００毫升左右。如果鈉鹽攝入過多，體內(nèi)水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，這就直接增加了心臟的負(fù)擔(dān)。少食鹽就是給心臟卸下了不小的包袱。　

　　調(diào)控情志，防止鞭打快牛。情緒激動的顯著生理效應(yīng)就是血中激動素兒茶酚胺激增，導(dǎo)致心率加快，血壓升高。所以，保持愉快樂觀，氣血流暢，就可有效地給心臟減負(fù)?！?/p>

　　防治疾病，除掉心臟枷鎖。除高血壓、糖尿病、肥胖癥外，風(fēng)濕性心臟瓣膜病、甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、哮喘、慢阻肺等，都直接拖累心臟。如果能及時把這些病治好，就等于給心臟去掉了枷鎖。　

　　勿濫用藥，避免毒害心臟。心血管處方藥決不可以自己亂用。特別是一些治療心律失常的藥和人們常說的“強(qiáng)心劑”，它們的安全范圍窄，弄不好會導(dǎo)致心律紊亂，甚至猝死。所以，萬萬不可自行濫用針對心血管病的藥物?。?span>杜學(xué)峰）