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電腦族養(yǎng)目護(hù)眼4個(gè)秘笈

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-01-04 10:25:01

  電腦族養(yǎng)目護(hù)眼秘笈。在古代,人們就非常重視眼睛的保護(hù)。通過歷代的實(shí)踐和摸索,總結(jié)出了保護(hù)眼睛的有效方法。以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法,可有效緩解眼疲勞,改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

電腦族養(yǎng)目護(hù)眼4個(gè)秘笈 有效緩解眼疲勞

  護(hù)眼方法一:遠(yuǎn)眺按摩法

  每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動20次。

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  護(hù)眼方法二:閉目放松法

  靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

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  護(hù)眼方法三:轉(zhuǎn)動眼球法

  坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

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  護(hù)眼方法四:全身調(diào)理法

  養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理,如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物,同時(shí)避免強(qiáng)光照射。(來源:人民網(wǎng))

責(zé)任編輯:鮑江平
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