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有利健康的好習(xí)慣 睡覺時手應(yīng)該怎么放?

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2009-07-06 09:22:57

  你睡覺時習(xí)慣把手放在哪?頭頂還是枕下?其實,睡得好不好跟手臂擺放的位置也有很大關(guān)系。

  在接受《生命時報》記者采訪時,上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明提醒道:“睡覺時手臂的擺放有一定的規(guī)矩,如果放得不對,不但睡不好,還可能對健康造成一定影響?!彼咦藙轃o外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種,每一種睡姿手放的位置也有所不同。

  仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側(cè)。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂,放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦,手臂上抬很容易使腹部緊繃,如果到了孕晚期,子宮膨大,腹內(nèi)壓升高,加之內(nèi)分泌變化,容易影響胎兒健康。手放在胸前,時間長了容易胸悶,而置于腹部,會壓迫腸胃。

  右側(cè)臥時左手放在身體左側(cè),右手橫放,左側(cè)臥反之。很多人側(cè)身睡覺時習(xí)慣頭枕著手睡,手臂受到頭部的壓力,使其周圍的血管神經(jīng)受到壓迫,影響血液循環(huán)的通暢,從而導(dǎo)致麻木疼痛。

  俯臥時會壓迫心臟和肺部,影響呼吸,因此并不提倡這種睡姿,特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣,睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方,以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜,建議雙臂展開橫著放。(來源:《生命時報》

責(zé)任編輯:鮑江平(實習(xí))
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