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7、只在該吃飯的時享用美味 當你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快朵頤。不過，餐前先吃一點低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制食欲會大有益處。 8、忘掉不能吃主食的謊言 中午攝入的能量占一天中的35～40％，在保證基礎營養(yǎng)的同時，米飯一定要吃，因為在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，而且米飯中的蛋白質還可幫助預防減肥中掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即便在控制體重的期間，每天也應吃150克的主食，才能維持正常的生理機能，還可以適當摻入燕麥、小米或糙米等，這些食物纖維豐富的谷類在體內可抑制糖分或脂肪的吸收，對減肥具有相當效果。（來源：千龍網） |
不拒絕脂肪 永不長胖的八個飲食要點
來源：香格里拉網 作者： 發(fā)布時間：2009-06-09 15:17:25
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