減肥除運(yùn)用藥物療法、飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外，也運(yùn)用心理療法,即行為療法。行為療法是根據(jù)條件反射理論，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)，培養(yǎng)正確的行為。

　　下面介紹6種心理療法幫助你減肥:

　　方法1　厭惡訓(xùn)練

　　瘦身者用一些附加條件來(lái)促進(jìn)瘦身行動(dòng)。即將自己肥胖臃腫的身材夸張地畫(huà)出來(lái)，讓自己都覺(jué)得難受，甚至有些厭惡，然后貼在凡是能吃著食物的地方，這樣每當(dāng)你忍不住想吃東西的時(shí)候，它就會(huì)提醒自己并及時(shí)阻止這一危險(xiǎn)行為發(fā)生。

　　方法2 　進(jìn)食速度訓(xùn)練

　　這不是單純的讓你控制進(jìn)食的數(shù)量，而是每次在吃任何東西時(shí)，你都想像一下這是一餐美味，雖然有可能并不可口，然后吃的時(shí)候慢慢品味，告誡自己要吃出中間的滋味，這樣進(jìn)食的速度自然就放慢了，而且你還不用忍受因饑餓帶來(lái)的痛苦

　　方法3 　運(yùn)用自我獎(jiǎng)勵(lì)法

　　這是為減肥者進(jìn)行鼓勵(lì)加油。當(dāng)然為自己設(shè)置的獎(jiǎng)品可以多種多樣，當(dāng)你快得到第一個(gè)獎(jiǎng)品時(shí)，就趕緊設(shè)置下一個(gè)自己很想要且又不需太艱難的努力就能辦到的東西，但千萬(wàn)不要是食品，也不要是一個(gè)很難獲得的東西。