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第二步 *繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補(bǔ)充上。 *不要隨身攜帶火柴或打火機(jī)。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。 *盡量爭(zhēng)取每天比前一天少抽一、二支煙。 第三步 *繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第二步， *在一包煙沒有抽完以前，絕對(duì)不要買第二包煙。 *在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。 *每周爭(zhēng)取有一次機(jī)會(huì)能連續(xù)在40小時(shí)中不抽煙。 第四步 *完全戒掉吸煙習(xí)慣。 *增加您的體育活動(dòng)。 *發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康的替代品。 *在您的煙癮復(fù)發(fā)時(shí)，多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力。（來源：39健康網(wǎng)） |
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男人早晨起來不要吸煙
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2009-03-01 11:26:19
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