第三步：改變看得見的脂肪

　　有辦法讓脂肪分布更勻稱嗎？或者說我們可不可以局部減肥？專家提出兩種方式供我們選擇。

　　1. 最安全和省錢的方式

　　器械訓練。這是目前專家最為推崇，也是最安全的局部塑形方式，可以改善肌肉與脂肪的分配比例。肌肉的體積相對較小，如果你用同樣重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的話，腰圍將會細得多。同樣如果你增加臀部的肌肉練習，你的臀部也會變得更豐滿。很多減肥訓練營，器械練習被安排在減肥的最后階段，作為身材整理訓練。

　　2. 最立竿見影和最需要慎行的方式

　　減肥的目的是什么？讓身體感覺更好！如果我們試過很多方法，仍然贅滿看得見的脂肪，或是我們終于減肥成功，卻發(fā)現(xiàn)皮膚像空了的垃圾袋一樣，我們當然可以選擇整形手術(shù)。

　　2009年你可能嘗試的身體整形手術(shù)

　　整形手術(shù)能夠讓我們的瘦身工程更完整。在美國位居前五位的整形手術(shù)中，身體整形的吸脂術(shù)和緊膚術(shù)分別位居第一和第五位。

　　吸脂術(shù)：通過吸脂器吸走體內(nèi)多余的脂肪。通常針對超過理想體重10%的人，最好只有一個部分需要吸脂。

　　腹部除皺：主要針對腹部皮膚松馳，比如腹部的中、下部位凸起有一個“腹袋”的人。手術(shù)不僅可以去掉多余的皮膚，而且還會把肌肉(腹肌筋膜)拉緊，制造一個緊致而柔軟的小腹。

　　健康提示

　　任何整形手術(shù)前都要進行全面的健康體檢。

　　認真考查醫(yī)院和醫(yī)生的資格。

　　體形改善后，堅持合理的飲食和運動，調(diào)整自己達到健康良好的狀態(tài)。不能將手術(shù)當按摩。（來源：３９健康網(wǎng)）

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