梳理節(jié)后工作

　　一些職場人士在長假過后，面對即將到來的工作日，心理上有著微妙變化。？“想到明天就要上班了，我就有點(diǎn)心煩。其實(shí)，我每次春節(jié)后，總有點(diǎn)‘上班恐懼’，工作時精神難以集中，容易疲憊，還會有點(diǎn)情緒化。從過年時的放松娛樂到工作時的緊張忙碌，真是難以進(jìn)入狀態(tài)。？”網(wǎng)絡(luò)公司的張先生說出了心中苦悶。

　　從心理學(xué)上看，在人的潛意識里，對高壓和緊張都是有抗拒和逃避的心態(tài)。長假對職場人士而言，是一個心理的緩沖期。在長假之后，人的潛意識還是希望能繼續(xù)輕松和快樂，因此，如何調(diào)整心態(tài)，讓自己進(jìn)入到工作中來，是上班族所要面臨的問題。

　　面對一些有“上班恐懼”情況的人，專家建議，職場人士首先可以對自己的下一個工作階段，提出新的要求，同時可以梳理一下上班后的工作；節(jié)后上班最好不要馬上進(jìn)入到緊張狀態(tài)，可以給自己一個緩沖期；準(zhǔn)備好第二天上班的衣服，讓自己以良好的精神狀態(tài)去迎接新的開始。

　　坦然面對“變動”

　　王先生是一名部門經(jīng)理，春節(jié)前，他發(fā)現(xiàn)全年銷售目標(biāo)未達(dá)到心目中的預(yù)期，他覺得自己會被競爭對手趕上，春節(jié)后的升遷會泡湯，現(xiàn)有的職位也可能被替代。為此，在過年的時候，他就愁眉不展，拒絕參加社交活動。在長假的最后一個休息日，他更是憂心忡忡，對年后的工作沒有信心。

　　專家指出，從王先生的表現(xiàn)來看，他負(fù)面的心理暗示已經(jīng)嚴(yán)重影響了他上班的心情。從以往情形來看，每到春節(jié)過后，職場上的跳槽現(xiàn)象，或是崗位調(diào)動的情況會增多。為此，專家提醒，首先，職場人士盡量不要給自己負(fù)面暗示；即便是職場變動，一旦遇到不順心的事，最重要的是不能否定自我；要多給自己一些鼓勵，告訴自己這是全新的一年，要開始自己新的職場計劃。另外，從企業(yè)角度來說，企業(yè)應(yīng)當(dāng)重視員工心理的狀況，加強(qiáng)團(tuán)體和睦。

　　“列表”找到工作感覺

　　對上班感到恐懼，工作的時候容易產(chǎn)生困倦，諸多節(jié)后的？“癥狀”，和一個人如何安排他的長假生活有關(guān)。有的人在長假時過于放縱，一直在安排娛樂活動，有心理學(xué)研究表明，一個人越是釋放得厲害，日后越是難以調(diào)整過來；另一些人則是相反，整天睡覺，這種看似“收斂”的休假安排，其實(shí)也是一種發(fā)泄，呈現(xiàn)出一種回避的心態(tài)，這在節(jié)后的工作中容易出現(xiàn)心理反常。因此，我覺得一個“適當(dāng)?shù)?、有集體意味的、有計劃性的”假日安排，有利于職場人士在節(jié)后進(jìn)入工作狀態(tài)。我覺得大家在日后的假日安排中可以考慮到這點(diǎn)。

　　今天是長假的最后一天，明天就要開始工作了。我建議職場人士今晚可以做些心理準(zhǔn)備。我這里推薦一個心理學(xué)所用的“列表”方法：縱軸代表事情的緊急程度，越向上代表越緊急；橫軸代表事情的重要程度，越向右代表越重要。兩軸交叉，外圍封閉就形成一個“田”字，職場人士可以羅列出節(jié)后工作中可能遇到的事件，將它們填入“田”字的四個空格中，從而找到“最緊急和最重要”的事情。這個方法是對一個人節(jié)后的工作進(jìn)行預(yù)測和評估，讓人的心理和節(jié)后的工作銜接起來。職場人士可以在日后堅持使用這個方法，從而提高把握自己行為、自我情緒的能力。（稿件來源：新聞晚報）

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