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車出車入、坐擁電腦的生活讓白領(lǐng)們身上的“救生圈”一天大過(guò)一天。怎么才能減掉這個(gè)討厭的贅生物呢？記者走訪了資深健美導(dǎo)師曹俊君，他認(rèn)為減肚腩最輕松的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)配合清淡飲食。 有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪 從運(yùn)動(dòng)規(guī)律上講，身體最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通過(guò)35分鐘至45分鐘的運(yùn)動(dòng)，身體才開(kāi)始消耗脂肪，所以想減掉肚腩只能進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。 曹俊君提醒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)最好選擇全身性的運(yùn)動(dòng)方式，例如跑步、游泳等。 清淡飲食控制體重 如果體重超過(guò)正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)需要進(jìn)行飲食控制，清淡飲食，少油的同時(shí)也要少鹽，因?yàn)檫^(guò)高的鹽分會(huì)使身體內(nèi)水分流失，也會(huì)使體重增加。(來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)) |
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坐班族除腹部"救生圈"絕招
來(lái)源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2008-12-18 10:34:33
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