運(yùn)動(dòng)是很多人強(qiáng)健身體，疏解壓力的方法，但運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)身體出現(xiàn)6大反應(yīng)信號時(shí)，就要格外注意了。

　　自我感覺疲勞　運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2至3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體得到充分恢復(fù)。

　　肌肉疼痛　由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3至4天或更長時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。

　　食欲不振　很可能是由于運(yùn)動(dòng)量過大，對機(jī)體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時(shí)要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

　　惡心嘔吐　如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于機(jī)體運(yùn)動(dòng)過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。

　　頭痛頭暈　一般做一些劇烈動(dòng)作時(shí)，會(huì)有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　精神壓抑　健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。（稿件來源：解放日報(bào)）