曉偉本來(lái)是個(gè)個(gè)性開(kāi)朗的青年，從不知道什么是抑郁。結(jié)婚之后，跟妻子常吵架，妻子一鬧起來(lái)情緒就會(huì)特別偏激不能自控。很多很小的一件事情，她也能鬧得特別嚴(yán)重。

　　比如三個(gè)月前有一天，曉偉所在部門(mén)做完了一個(gè)季度的大策劃，部門(mén)全體同事一起出去玩，玩到凌晨才回家。妻子見(jiàn)曉偉大半夜蹤影全無(wú)非常生氣，說(shuō)他心里根本沒(méi)這個(gè)家。曉偉覺(jué)得妻子簡(jiǎn)直是無(wú)理取鬧，難道同事之間這么正常的交際都不行嗎?所以他也非常生氣，你一言我一語(yǔ)唇槍舌劍夫妻倆就大吵了起來(lái)，一直吵到天亮。

　　本來(lái)夫妻間吵架吵完也就算了，可第二天曉偉下班回到家，妻子又為這個(gè)事情接著吵。曉偉被她吵得煩死了，就跟她說(shuō)不行的話那就離婚吧。妻子當(dāng)時(shí)聽(tīng)了非常震驚，然后她就發(fā)瘋地做了件特別可怕的事情。就是拿起餐桌上的一把水果刀朝手上劃，一下子就在左手巴掌上劃了一道，鮮血直流，到現(xiàn)在一個(gè)月過(guò)去了，那道傷疤還挺大的。

　　妻子的這個(gè)意外之舉當(dāng)時(shí)把曉偉嚇壞了。后來(lái)每次吵架，妻子都會(huì)表現(xiàn)得很激動(dòng)，曉偉都盡量克制著自己，能讓著她就讓著她，偶爾他要是也吵幾句，就會(huì)一天都過(guò)得提心吊膽。甚至每次去河邊散步，他怕她跳河，周末去爬山，他怕她跳崖，就連走在大街上，曉偉都擔(dān)心妻子會(huì)往車(chē)前面撞。

　　慢慢的，曉偉覺(jué)得自己的心理也受到了刺激。

　　每天晚上睡覺(jué)，他都在想，不知道明天她會(huì)做出什么嚇人的事?因?yàn)闉槠拮拥陌Y狀擔(dān)憂，他內(nèi)心深深的不安，曉偉現(xiàn)在還出現(xiàn)了失眠、焦慮的癥狀。

　　更糟糕的是，曉偉現(xiàn)在到了單位，也會(huì)變得特別容易激動(dòng)，有些神經(jīng)質(zhì)了。比如同事說(shuō)他，他會(huì)不分青紅皂白，不管是不是自己做得不夠好，都會(huì)先把同事罵一頓。曉偉以前根本不是這樣的，他現(xiàn)在很為自己的家庭和前途擔(dān)憂。

　　心靈導(dǎo)航：

　　曉偉的妻子有一定的抑郁傾向。抑郁癥的表現(xiàn)，不僅是情緒低落、不自信或者是有一種無(wú)用感、失敗感，嚴(yán)重的還會(huì)有一些危險(xiǎn)的行為。像曉偉妻子這樣，出現(xiàn)比較極端的行為，那可能已經(jīng)是比較嚴(yán)重的抑郁癥癥狀了。

　　曉偉應(yīng)該學(xué)會(huì)一種方法化解妻子的負(fù)面情緒，而不應(yīng)該把妻子的負(fù)面情緒全接過(guò)來(lái)。如果他接過(guò)妻子的這種負(fù)面心理，會(huì)再把這種負(fù)面情緒返給妻子，這個(gè)反應(yīng)就是雙倍的了，比一個(gè)人的負(fù)面情緒還嚴(yán)重。曉偉跟妻子有感情基礎(chǔ)，只要改善一下自己的性格，增加豐富的情感，讓妻子覺(jué)得有了溫暖和情感，對(duì)她的抑郁傾向還有治療作用，再加上藥物治療，她就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

　　心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱(chēng)為負(fù)性情緒，有時(shí)又稱(chēng)為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱(chēng)呼這些情緒，是因?yàn)榇祟?lèi)情緒體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。

　　有些人會(huì)積攢一些負(fù)面情緒。如果在家里釋放，比如妻子在丈夫面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負(fù)面情緒極有可能傳染給家人，讓家庭的氣氛變得壓抑。這負(fù)面情緒得不到釋放，也會(huì)讓人憋出 “內(nèi)傷”，表情暴力。

　　負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過(guò)參加體育鍛煉或者戶(hù)外活動(dòng)，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過(guò)程。也可通過(guò)想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味地抱怨。

　　當(dāng)然，有些人對(duì)付負(fù)面情緒的方法就是睡覺(jué)，有一種睡醒之后萬(wàn)物又都有了新的感覺(jué)。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來(lái)忘卻負(fù)面情緒。

　　具體對(duì)曉偉而言關(guān)鍵是：

　　1、找到煩惱的原因

　　必須找到引發(fā)“負(fù)面情緒”的原因，才能更好地解決問(wèn)題。顯見(jiàn)，是由于妻子的抑郁導(dǎo)致了曉偉積攢較多的負(fù)面情緒。

　　2、學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒

　　對(duì)這種負(fù)面情緒曉偉千萬(wàn)不能積攢起來(lái)，而必須及時(shí)化解或發(fā)泄掉。除了前面介紹的一些辦法，曉偉還可選擇去做運(yùn)動(dòng)，比如游泳，又比如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。

　　3、調(diào)整起居飲食

　　及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　另外，充足的睡眠有助避免“負(fù)面情緒”的暴發(fā)。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類(lèi)。 (章劍和)(來(lái)源：青島日?qǐng)?bào))